أغذيةالأخبار العاجلة - آخر الأخبار ومقاطع الفيديو

فوائد الزيتون بالنسبة للحامل والقيمة الغذائية لة وتحذيرات مهمة قبل البدء في تناوله

الزيتون و منتجاته يعتبر من الاغذية المفيدة جدا ليس فقط بالنسبة للحامل بل بالنسبة للانسان بشكل عام فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاج اليها الجسم بالاضافة الى انه يحمي من الاصابة بانواع عديدة من مرض السرطان مثل سرطان الثدي و سرطان القولون و المستقيم بالاضافة الى انه يقلل من فرص الاصابة بامراض القلب ، و لكن يجب الحذر من ان استهلاك الزيتون او اي من منتجاته قد يؤدي الى انخفاض مستوى السكر في الدم و لذلك من المهم جدا مراقبة مستوى السكر بصفة مستمرة بالنسبة لمرضى السكر

هل زيت الزيتون آمن أثناء الحمل؟

قبل أن تضيفي زيت الزيتون إلى نظامك الغذائي أثناء الحمل ، يجب أن تعرفي ما إذا كان آمنًا لك أم لا. حسنًا ، يعتبر زيت الزيتون آمنًا جدًا بالنسبة لك أثناء الحمل ، وبالتالي يمكنك إضافته بأمان إلى نظامك الغذائي أثناء الحمل. له فوائد عديدة للمرأة الحامل. في الواقع ، إنه ليس جيدًا للأم فحسب ، بل له أيضًا فوائد هائلة للطفل الذي لم يولد بعد.

فوائد الزيتون للحامل

  • يحتوي الزيتون على مجموعة مميزة من العناصر الغذائة مثل ( الحديد – الكالسيوم – فيتامين ه – مركبات نباتية ) وكل عنصر من هذه العناصر له خاصية مميزة تجعل من الزيتون من اهم الاطعمة بالنسبة للحامل.
  • الزيتون يعمل على تقليل فرص الاصابة بمرض سرطان الثدي .
  • يساهم تناول الزيتون او استهلاكه بشكل عام الى تقليل فرص الاصابة بامراض القلب.
  • اثبتت الدراسات ان استهلاك زيت الزيتون بصفة يومية يساهم في التخلص من الامساك و بصفة خاصة للذين يخضعون لغسيل الكلى الامر الذي يؤدي الى تحسن حالتهم.
  • يساهم الزيتون في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم ، ولذلك ينصح بوضعه بدلا من الدهون المشبعة في النظام الغذائي للشخص.
  • من الفوائد المحتملة كذلك للزيتون التقليل من فرصة الاصابة بسرطان القولون و المستقيم بالاضافة الى حماية المرأة من الاصابة بسرطان المبايض.
  • يمكن للزيتون ان يساهم في التخلص من الصداع النصفي بالاضافة الى انه يحسن من حالة التهاب المفصل التنكسي.
  • استهلاك الزيتون كجزء من النظام الغذائي يساهم في التخفيف من التهاب المفاصل الروماتويدي بالاضافة الى انه يقلل من خطر الاصابة بهشاشة العظام.

تحذيرات عند استعمال الزيتون

يوجد بعض الحالات التي يجب ان تتوخى الحذر عند استعمال الزيتون او اي جزء من مشتقاته ، وهذه الحالات تتمثل فيما يلي :

  • مرضى السكر حيث ان لزيت الزيتون خصائص تعمل على تقليل نسبة السكر في الدم ، و لذلك من المهم جدا بالنسبة لمرضى السكر مراقبة مستوى السكر لديهم بصفة مستمرة عند استهلاك الزيتون او اي من منتجاته.
  • الاشخاص الذين سوف يجرون اي عملية جراحية ، وذلك لانه كما ذكرنا فان الزيتون يساهم في خفض مستوى السكر في الدم الامر الذي سيؤثر على مستوى السكر خلال و بعد العمليات الجراحية ، ولذلك ينصح الاطباء بالتوقف عن استعمال الزيتون قبل اسبوعين على الاقل من موعد العملية الجراحية.

القيمة الغذائية للزيتون الاخضر و الزيتون الاسود

العنصر الغذائيةالزيتون الاسودالزيتون الاخضر
ماء81.3 مللتر75.28 مللتر
سعرات حرارية105 سعرة حرارية145 سعرة حرارية
بروتين0.88 جرام1.03 جرام
دهون9.54 جرام15.32 جرام
كربوهيدرات6.06 جرام3.84 جرام
الياف3 جرام3.3 جرام
سكريات0 جرام0.54 جرام
كالسيوم90 ملجرام52 ملجرام
حديد3.31 ملجرام0.49 ملجرام
مغنيسيوم4 ملجرام11 ملجرام
فسفور3 ملجرام4 ملجرام
بوتاسيوم8 ملجرام42 ملجرام
صوديوم735 ملجرام1556 ملجرام
زنك0.22 ملجرام0.04 ملجرام
نحاس0.244 ملجرام0.12 ملجرام
سيلينيوم0.9 ميكروجرام0.9 ميكروجرام
فيتامين ج1.1 ملجرام0 ملجرام
فيتامين ب 60.01 ميكرو جرام0.031 ملجرام
فيتامين ك1.4 ميكروجرام1.4 ميكروجرام
الدهون المشبعة1.263 جرام2.029 جرام

نتمنى ان تكون هذه المعلومات قد افادتكم و حازت رضاكم 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى