أغذية

هل مشروبات الطاقة للأطفال فكرة جيدة؟

ماذا تفعل مشروبات الطاقة لجسم الإنسان

تعتبر مشروبات الطاقة ، بألوانها النيون وتصميماتها البراقة ، مغرية جدًا للعيون الشابة. لذلك ، عندما يتوسل طفلك الصغير للحصول على زجاجة واحدة وتعبت من الجدال ، هل ستكون أسوأ فكرة أن تنهض وتترك لهم واحدة؟

تقول أخصائية التغذية للأطفال ديانا شني  إنه من الأفضل الابتعاد عن الأمر. يقول شني: “يتم تسويق هذه المشروبات بطريقة جذابة حقًا”. “لكنها يمكن أن تكون ضارة للأطفال.”

نشرح لك سبب عدم اختلاط مشروبات الطاقة مع الأطفال.

هل الكافيين ضار للأطفال؟

لا تمتلك إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) إرشادات رسمية حول الأطفال والكافيين. لكن خبراء طب الأطفال يقولون إن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 عامًا يجب أن يتجنبوا الكافيين ، ويجب على من تزيد أعمارهم عن 12 عامًا ألا يزيد عن 100 ملليجرام (حوالي علبتين من الكولا) يوميًا.

إذا كان أطفالك يشربون أحيانًا الصودا التي تحتوي على الكافيين أو يستمتعون بمشروب لاتيه مثلج في المقهى ، فقد تعتقد أن مشروبات الطاقة لا تختلف كثيرًا. فكر مرة اخرى.

تقول الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أن مشروبات الطاقة يجب أن تكون محظورة تمامًا على الأطفال والمراهقين.

يحتوي فنجان الكولا على حوالي 45 ملليجرام من الكافيين ، بينما يحتوي فنجان القهوة على ضعف ذلك. تختلف مشروبات الطاقة بشكل كبير ، اعتمادًا على العلامة التجارية وحجم العلبة أو الزجاجة. لكن يمكن للبعض أن يحزم مقدار 400 ملليغرام أو حتى 500 ملليغرام من الكافيين لكل عبوة. هذا كثير.

بالإضافة إلى ذلك ، لا تنظم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية كمية الكافيين في المشروبات ، كما يقول شني ، لذلك لا يمكنك الوثوق دائمًا بما تراه على الملصق. “يمكن أن يقول A أنه يحتوي على 200 ملليجرام ولكنه في الواقع يحتوي على 250. ليس هناك تنظيم.”

إليك شيء آخر قد لا يكون الآباء على دراية به. تحتوي العديد من مشروبات الطاقة على مجموعة متنوعة من المنبهات إلى جانب الكافيين ، بما في ذلك المكملات العشبية أو المنبهات الطبيعية الأخرى من النباتات. كل هذا يضيف إلى حالة خطيرة من الارتداد عن الجدران. 

مشروبات الطاقة والأطفال: مخاطر صحية

ما الضرر في القليل من زيادة الطاقة؟ مشروبات الطاقة تفعل أكثر من مجرد زيادة فرط نشاط الأطفال. يمكن أن تسبب الكميات الكبيرة من الكافيين آثارًا جانبية غير مريحة بل وتضر بصحة الطفل.

تشمل هذه المشاكل:

  • اضطراب النوم.
  • قفز أو قلق.
  • زيادة القلق.
  • تقلب المزاج.
  • ضغط دم مرتفع.
  • عدم انتظام ضربات القلب.
  • النوبات.

يقول شني: “إن تناول مشروبات الطاقة بانتظام يضع الجسم في حالة مرتفعة من التوتر “. “بمرور الوقت ، يمكن أن يؤثر ذلك على أدمغة الأطفال النامية وأنظمة القلب والأوعية الدموية.”

في أي سن يمكنك تناول مشروبات الطاقة بأمان؟ تقول أنه لا يوجد عمر تقول فيه أن مشروبات الطاقة لا بأس بها. “لن أوصي حتى بأن يشربها الكبار.”

انسحاب الكافيين

الكافيين يسبب الإدمان أيضًا ، خاصةً عند تناول جرعات عالية بانتظام. يقول شني: “قد يكون الكافيين قانونيًا ، لكنه لا يزال مخدرًا”.

يمكن أن يعاني الأطفال الذين يشربون الكثير من الكافيين ثم يقلعون عن التدخين من أعراض الانسحاب ، بما في ذلك:

  • إعياء.
  • الصداع.
  • التهيج.
  • ألم عضلي.
  • صعوبة في التركيز.

كيفية الحصول على المزيد من الطاقة بشكل طبيعي      

كيف تتعامل مع طفل يريد حقًا أن يشرب الأشياء الموجودة في العلبة الباردة؟ يقترح شني “اجلس وتحدث معهم حول هذا الموضوع”. “اسأل لماذا يريدون ذلك. هل لأن أصدقائهم يشربونه؟ أم أنهم يشعرون أن لديهم طاقة منخفضة؟ “

إذا اشتكوا من الشعور بالخمول ، يمكنك العمل معًا لإيجاد طرق طبيعية لمنحهم دفعة . يقترح البدء بالأساسيات:

  • تحرك أكثر.
  • احصل على قسط كافي من النوم.
  • تناول وجبات متوازنة.
  • خذ الفيتامينات.
  • اشرب كمية كافية من الماء.

تقول: “بدلاً من مجرد وضع ضمادة تحتوي على الكافيين على المشكلة ، ابحث عن طرق لمنحهم دفعة قوية”.

بدائل مشروبات الطاقة

ينجذب الكثير من الأطفال ببساطة إلى ألوان ونكهات مشروبات الطاقة. لذا ساعدهم في العثور على مشروبات بديلة. صحيح أن المشروبات الغازية الخالية من الكافيين تعد خيارًا ، ولكن هناك خيارات صحية ليست مليئة بالسكر .

يقترح Schnee هذه البدائل الخالية من السكر والكافيين:

  • المياه الغازية غير المحلاة والمنكهة (مثل تلك المنكهة بخلاصة الفاكهة).
  • ماء عادي مملوء بشرائح الليمون أو التوت.
  • شاي الأعشاب (يقدم ساخناً أو بارداً).

الحد الأدنى؟ مثل شراء حصان صغير لأطفالك أو السماح لهم بتناول الآيس كريم في كل وجبة ، ضع مشروبات الطاقة في قائمة “لن يحدث”. نهاية المناقشة. يقول شني: “هناك طرق أفضل للحصول على الطاقة”.

إقرا ما يهمك أيضا : مشروبات لمساعدة القولون العصبي

أسباب ظهور الكرش ودهون البطن الزائدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى