الصحة والجمال

مشروبات صيفية صحية بسيطة ومنعشة

مشروبات الصيف سهلة ومنعشة

مشروبات صيفية صحية بسيطة ومنعشة : تستدعي حرارة الصيف قضاء أيام طويلة في اللعب في المسبح وطهي الطعام ولكن، غالبًا ما تكون المشروبات التي يتم  شرؤاها من  المتجر مليئة بالسكر والأصباغ الاصطناعيه،والخبر السار هو أن هناك العديد من الطرق لإرواء عطشك لشيء رائع يجعلك تشعر بالانتعاش والتجدد،هذه المشروبات الصيفية المنعشة الأربعة سهلة التحضير ومليئة بالمكونات الصحية التي يمكنك أن تشعر بالرضا  أثناء احتسائها طوال الصيف.

مشروبات صيفية صحية بسيطة مفيدة لجسمك في الجو الصيفي الحار :

1:مشروب صيفي بالليمون والنعناع:

مشروبات صيفية صحية بسيطة ومنعشة

يُعرف النعناع والليمون بكونهما من مشروبات صيفية صحية بسيطة ومنعشة المساعدة  للجهاز الهضمي ، لذلك هذا هو المشروب المثالي للشرب إذا كنت تعاني من مشاكل في البطن،بالإضافة إلى ذلك ، يمنحك عصير الليمون دفعة كبيرة من فيتامين سي للحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك.

المكونات:

  • تكفي: 1
  • 2 حبة ليمون معصورة
  • 4 أوراق نعناع كبيرة
  • سكر حسب الرغبة
  • 1 كوب ماء
  • ثلج

طريقة تحضير:

ناخذ  أوراق النعناع الأخضر وتوضع جانباً .

ثم نقوم بتقطيع الليمون إلى شرائح دائرية الشكل بعد تقشيرها والتخلص من البذور الموجودة فيها، ثم توضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي، وتخلط جميعها بشكل جيد، ثم يتم تقديمه بارداً في كأس  بعد أن يصفى جيداً.

2.عصير البطيخ:

عصير البطيخ

نظرًا لأن البطيخ حلو بشكل طبيعي ويحتوي في الغالب على الماء ، ولأنه من الـ مشروبات صيفية صحية بسيطة ومنعشة فهو مشروب سهل التحضير ، حتى الأطفال يمكنهم تحضيره بأنفسهم. وإذا كانوا يحبون البطيخ ، فسيحبون هذه الطريقة الجديدة الممتعة للاستمتاع

لصحتك:

قد تفكر في البطيخ على أنه مجرد فاكهة صيفية ممتعة ، ولكنه مفيد أيضًا لك! والمثير للدهشة أنه يحتوي على نسبة عالية من اللايكوبين ، وهو نفس المغذيات الصحية للقلب التي نحصل عليها من الطماطم، حيث يحتوي البطيخ على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ومصدر جيد لفيتامين سي.

المكونات:

  • تكفي: من 2-3
  • 4 أكواب من  البطيخ المقطع(منزوع البذور)
  • 3-4 أوراق ريحان أو نعناع كبيرة
  • ثلج اختياري

طريقة التحضير:

  •  نقوم بوضع قطع البطيخ المقطعة  في الخلاط مع أوراق الأعشاب الطازجة، ثم نقوم بخلطهم جيدا حتى يصبح المزيج ناعما جدا.
  • نصب العصير في كوب  ثم نضع فوقه الثلج (إذا رغبت في ذلك). يحفظ هذا المشروب جيدًا في الثلاجة لمدة 2-3أيام. احتفظ بها في  زجاجة بغطاء محكم. رجه جيدًا قبل أن تصب لنفسك .

3:مشروب بينك ليمونادة:

مشروبات صيفية صحية بسيطة ومنعشة

من السهل صنع مشروب صيفي ليمونادة وردي طبيعي عن طريق صباغة عصير الليمومع عصير التوت، حيث يضيف التوت مذاق رائع مع نكهه عصير الليمون الكلاسيكي ، ومن الصعب تفويت هذا اللون!

لصحتك :

ليس من المستغرب أن يكون الليمون به العديد من الفوائد الصحية ، وعلى رأس هذه  القائمة يحتوي الليمون علي كمية كبيرة من فيتامين سي ، بالإضافة إلى أن الليمون مفيد للهضم ويساعد على إزالة السموم من الجسم. كما أنها مصادر جيدة للبوتاسيوم والمغنيسيوم .

المكونات:

  • كوب ماء دافئ
  • نصف كوب من العسل الخام أو شراب القيقب
  • 6 حبات ليمون كبيرة ، معصورة (حوالي نصف كوب عصير)
  • نصف كوب من توت العليق أو الفراولة الطازجة
  •  رشة ملح
  • الثلج

الطريقة:

  • يُمزج الماء والعسل في كوب و يحرك حتى يذوب،ثم نقوم  بوضعهم في الثلاجة حتي يبردوا .
  • أثناء تبريد الماء ، ضع التوت في وعاء ثم أضف بضع ملاعق كبيرة من عصير الليمون واخلط التوت حتى يصبح خليطا ناعمًا.
  • أضف ما تبقى من عصير الليمون وهريس التوت إلى ماء السكر المبرد.,ثم يضاف الملح ويخلط جيدا.
  • تذوق عصير الليمون الخاص بك وأضف المزيد من التحلية إذا رغبت في ذلك.
  • قدمه مع الثلج، ثم قم بتزينه بالقليل من التوت الإضافي ، إذا رغبت في ذلك.

وصفات صحية ومنعشة للصيف:

4:عصير الكوكتيل:

المكونات:

  • نصف كوب أناناس
  • نصف كوب بطيخ
  • نصف كوب مانجو
  • 1 كوب ماء
  • عدد قليل من مكعبات الثلج

طريقة التحضير:

  • أولاً ، في الخلاط نأخذ ½ كوب أناناس ، كوب بطيخ ، كوب مانجو.
  • أضف أيضًا كوبًا من الماء وقليل من مكعبات الثلج.
  • امزج جيدا حتي يصبح الخليط ناعما وتأكد من دمج كل شيء جيدًا.
  • يصفى العصير للتخلص من اللب.
  • اسكب الكوكتيل في كوب واستمتع بمكعبات الثلج.
  • انطلق واستمتع بهذه المشروبات واضمن صيفًا سعيدًا وصحيًا لعام2021

10 مشروبات تساعد على التركيز وتقوية الذاكرة – لصحة جسم الإنسان

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى